Minun kilpirauhaseni osa 1

Tutustuminen kilpirauhaseen alkaa

Tutustumiseni kilpirauhaseeni alkoi joulukuussa 2015. Menin peruslääkärille vatsavaivojeni takia ja yllätyksekseni lääkäri keksi epäillä kilpirauhasen ongelmia. Olen aina kärsinyt vatsaongelmista, mutta se että pieni umpirauhanen kaulan kohdalla voisi aiheuttaa ongelmia myös ruuansulatuksen kanssa, oli minulle yllätys. Vuosien varrella vatsan takia oli tutkittu laktoosi-intolerenssi, keliakia ja helico-bakteeri eli tavallaan tuntui hienolta jos syy voisi löytyä!

Verikokeissa paljastuikin, että TSH-arvoni oli todellakin korkea (12,18mIU/l  _viitearvot Tyroksiini, vapaa 10-21 ). Tämän koetuloksen perusteella työterveyslääkäri määräsi tyroksiini lääkityksen ja aloitusannos 50mg/pvä.

Diagnoosin jälkeen aloin ahmia tietoa kilpirauhasongelmista ja pystyin tunnistamaan itseni oirelistoista. Lue lisää oireista ja kilpirauhashormoneista kilpirauhasliiton sivuilta täältä.
Oireiden lisäksi hankin tietoa myös ravitsemuksen ja lisäravinteiden merkityksestä kilpirauhasen hyvinvointiin. Tietoa on onneksi paljon saatavilla ja Google-haulla kilpirauhasen vajaatoiminta ja ruokavalio löytyy hyvin tietoa ja monissa lähteissä mainitaan nämä asiat:

SUOSI

• kotimaiset marjat
• vihannekset ja juurekset
• pähkinät ja siemenet
• gluteenittomat viljat 
• luomu
• ravintolisät: D-vitamiini, seleeni, jodi, sinkki, magnesium, omega-3

VÄLTÄ 

• vehnä (pahin gluteenia sisältävistä viljoista)
• prosessoitu ruoka
• liika alkoholi ja kahvi
• teollisesti valmistetut rasvat kuten margariini
• stressi
• torjunta-aineet
• bromi, kloori ja fluori 

Mitä käytännön muutoksia itse tein:

• Siirryin gluteenittomaan ruokavalioon
• Ihastuin entisestään mehustimeeni 
• Lisäsin pähkinöitä ja etenkin parapähkinöitä ruokavaliooni (4 parapähkinää päivässä=päivän seleenitarve)
• Luomun suosiminen (torjunta-aineet!)
• Hankin laadukkaat ravintolisät, apteekin halvat monivitamiinit ovat synteettisiä eivätkö usein imeydy, vitamiineihin satsaaminen on siis järkiteko
• Vaihdoin fluorihammastahnan fluorittomaan (nykyään isoissa marketeissa löytyy esim. Urtekramilta)
• Pyrin vähentämään stressiä ja esimerkiksi hyväksymään sen että 1,5h juoksulenkki ei ehkä tässä tilanteessa ole se mitä kehoni tarvitsee
• Lisäsin joogaamista ja pyrin tekemään rauhoittumisharjoituksia
• Luonnonkosmetiikka (käytössä kyllä jo ennen diagnoosia)