Apua vatsavaivoihin

Mun maha on aina ollut vähän herkkä. Jo lapsuudesta muistan kuinka äitini hieroi kipeää vatsaani ja kun laktoosi-intolerenssia ei löytynyt niin ruokavalio oli ja pysyi muuttumattomana. Välillä on ollut parempia vaiheita, mutta esimerkiksi stressi ja muutokset oireilen vatsallani ja pitkään jo kuvittelin että tätä tämä nyt vaan on. Vuosi sitten todella ikäviksi äityneille ruuansulatusongelmille löytyi kuitenkin syyllinen kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja vähitellen aloin ottaa selvää siitä miten ruokavalio voisi tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia. Olen myös alkanut uskoa siihen että vatsaongelmat eivät ole lopullisia vaan ne ovat oire kehon toimimattomuudesta!

Näistä olen saanut apuja:

• Maitohappobakteerit ja ruuansulatusentsyymit (Fitlinen Basic)
• Aamun aloittava smoothie (pohjana kasvimaitoon liotetut chiat, marjoja, avokadoa, banaania, macaa/viherjauhetta tms)
• Hyvät rasvat (avokado, kookosöljy)
• Kevennetty liikunta (jooga ja kävelylenkit)
• Säännöllinen ateriarytmi (aamupala, lounas, välipala, päivällinen, ehkä iltapala)
• Stressin säätely
• Hyvät kuidut (psyllium, raakapuurot tattarihiutaleista)
• Vihermehut pieninä annoksina (alkuhuumassa tuli tehtyä paljon mehuja, vatsa ei kuitenkaan aina ollut niin tyytyväinen eli olen hieman hiljentänyt tahtia)

Näitä yritän välttää:

• Gluteeniviljat (olo helpottunut huomattavasti kun siirryin gluteenittomaksi)
• Vehnätärkkelys (hyvin usein gluteenittomissa on tätä)
• Karrageeni (tämä oli minulle uusi tieto: lisätään usein maitotuotteisiin lisäämään säilyvyyttä, aiheuttaa suolistovaivoja, pahentaa tulehduksia ym)
• Maitotuotteet (edelleen käytän satunnaisesti ja saan vaivoja milloin mistäkin, tarkoitus mennä tutkimaan olisiko maidon proteiinit sopimattomia minulle. S-MaitEIAS tutkimuksen voi teettää ilman lähetettä Cityterveydessä ja kuulemma saa erittelyn eri proteiineista, oireita voi aiheuttaa maidon tietty proteiini
• Sokeri (pahentaa tulehdustilaa ja ei auta vatsan paranemisprosessissa)

Näihin haluaisin panostaa:

• Meditaatio ja rauhoittuminen
• Kookosöljyn lisääminen 2-4 rkl päivässä (tukee kilpirauhasen toimintaa)
• Itselle sopiva "kaikettomuus" sokerin, maidon ja gluteenin suhteen ilman äärimmäisyyksiä
• Itsetehty ON parempaa ja paljon tuoreita värejä, tuoksuja ja makuja lautaselle (tässä voi aina parantaa)

Täytyy yrittää muistuttaa itseään kuinka paljon olo on jo helpottunut ja kuinka paljon omilla valinnoilla ja lisäravinteilla on pystynyt auttamaan itseään. Vielä olisi kuitenkin tehtävää, itseäni kiinnostaa paleotyyppinen ruokavalio ja kasvisten lisääminen. Uskon myös vahvasti vihermehujen voimaan ja siihen että keholla on kyky parantaa itseään. Sille pitää vaan osata antaa oikeat työkalut. Mikä toimii toisella ei toiselle välttämättä tunnukaan hyvältä. Kun vatsa on tyytyväinen on myös mieli rauhallisempi ja riski masennukseen vähenee. Jopa 70% mielihyvähormoni serotoniinin tuotannosta tapahtuu vatsassa ja samoin olen kuullut että vatsan huono bakteeritasapaino aiheuttaa vaikeuksia tehdä päätöksiä ja seurata omaa sisäistä intuitiota. Tie kokonaisvaltaiseen hyvään oloon saa alkunsa siis vatsasta.

Muistetaan olla helliä vatsallemme ja vatsamakkaroiden sijaan keskittyä siihen miten vatsa voi sieltä sisältä käsin! <3